千駄ヶ谷の整体通って効果を実感する

中高年になったと感じたとき

若いころは筋肉がしっかりとついてガッシリとした体形だった。

そのころは、その体形のまま年を取っていくのだろうと勝手に思っていた。

でも、それは違った。

今ではあの頃の面影もないほどに見た目に太ってしまった。

実際は体重だけを見るとそんなに太ってはいない。

昔とそんなにも変わっていないのだ。それでも、確かに若いころと比べると体形は変わってしまった。

お腹がポッコリと出てきて、ついていた筋肉が落ちてしまっているのだ。

落ちた筋肉が全て贅肉になってお腹周りへと移動したと言っても良いだろう。

全く見っともない体形になってしまったのだ。若いころに、あんな体形にはなりたくないと思っていた体形に今はなってしまっているのだ。

何と言うことだ。運動をする時間もなかったし、やる気も起こさなかった。

その跳ね返りが今、こうやって出てきているのだ。

今さら、どうしようもないのだろうか。

いっそ千駄ヶ谷で実績のある整体に通ってみようか。

それとも今からでも体を動かせば何とかなるのだろうか。

もっと若いころから注意をしていればよかったな

猫背の改善方法

まずは正しい姿勢を確認します。

壁に背中をつけて、頭の方から１つずつ直します。頭は、あごを引き、首がまっすぐになるようにし、壁日後頭部をつけます。

触れるくらいで

次に肩。

前に垂らさず、肩甲骨を近づける感じで胸を張ります。

胸は自然に張ってください。

やりすぎると鳩胸に見えて変です。

次にお腹。お腹はへその辺りに力をいれ引っ込めます。

ちょっと上に引っ張る感じで。お腹を引っ込めると自然と腰は後ろに出たりしないはず。

これで壁には頭と肩の辺、お尻と、点で接してるはず。この格好を覚えて、後は普段、これを意識して歩いたりすれば自然に治ります。

「あっ、猫背に戻ってる」と気づいたらすぐにまた思い出して姿勢を直すのが重要。

頭痛のタイプを考えるケア

８０％くらいは、首や頭の筋肉あるいは筋膜が無意識のうちに収縮（緊張）し、頭が重くなったり、締め付けられるように感じたりするタイプです。

筋緊張性頭痛と言われます。

後の５％くらいは、血管が広がったり縮んだりして、ズキンズキンと頭が痛くなるタイプで、専門用語を使うと片頭痛とか群発頭痛とか血管性頭痛と言われるモノが含まれます。

残りの１５％くらいは、血管性のモノと筋緊張性のモノとが混ざったモノと言われています。

次に、薬ですが、医者にかかるといろいろなタイプの薬が処方されるのですが、市販薬となると、抗炎症薬、即ち、痛み止めだろうと思われます。

いわゆる痛み止めは、主に血管を縮めて痛みを止めますので、予防効果も無いわけではありませんが、痛みのある時に飲んだ方が効き目が分かります。

どのタイプの痛みにもある程度効き目がありますが、片頭痛や群発頭痛では不十分のことがあります。