まずは正しい姿勢を確認します。

壁に背中をつけて、頭の方から１つずつ直します。 頭は、あごを引き、首がまっすぐになるようにし、壁日後頭部をつけます。

触れるくらいで

次に肩。

前に垂らさず、肩甲骨を近づける感じで胸を張ります。

胸は自然に張ってください。

やりすぎると鳩胸に見えて変です。

次にお腹。お腹はへその辺りに力をいれ引っ込めます。

ちょっと上に引っ張る感じで。 お腹を引っ込めると自然と腰は後ろに出たりしないはず。

これで壁には頭と肩の辺、お尻と、点で接してるはず。この格好を覚えて、後は普段、これを意識して歩いたりすれば自然に治ります。

「あっ、猫背に戻ってる」と気づいたらすぐにまた思い出して姿勢を直すのが重要。